No dobra....to jedziemy z tym koksem.Bylam dzis na silowni,poprosilam trenerke by pokazala mi technike odnosnie treningu dla zielonych.Nie byla zadowolona ze nie chce na razie z nia wspolpracowac.Ogolnie stwierdzila ze ten trening jest na dwa tyg i ze techniki nie da sie nauczyc na jednym spotkaniu. TRENING: 1.Rozpietki na maszynie : 14 kg(2 [...]
DZiewczyny jestem w Polsce i zasmucilam sie faktem bo moja mama mi dzis powidziala ze wygladam masywnie po tej silowni, dostalam bary ,masywniejsze nogi.Poczulam zlosc po jej slowach ale z drugiej strony sama czuje ze spodnie sa ciasnijsze w udach, nogach. Czy wynikiem sa bledy mojej diety?
Więc tak co do diety robimy : 1 posiłek bez zmian tak ? 2posiłek też bez zmian ? 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i tutaj tak : to co mówiłeś szynka bile g? ile gram bułki i ile ważyw? :) 4posiłek po treningu tak jak jest też :) ( i co zamiast wafli ryżowych mogę [...]
Wstyd sie przyznać ale dopiero teraz udaje mi sie wracac do diety powoli, tydzien choroby i dwa tygodnie po zaliczam do nie udanych pod względem żywieniowym... Dzisiaj jakimś cudem udało mi się zmobilizować!! Od jutra zaczynam brać kreatyne. Ostatnio zakupiłam nowe białko firmy Best Body czy cos takiego, pyszne jest. No i saszetki przed treningowe [...]
Drogie Panie! Przepraszam,że byłam taka do kitu :( Teraz naprawdę potrzebuje kopów i wsparcia. Od jutra wracam do diety. Jeżeli pozwolicie to nie będę sprawdzać swojej wagi, bo robię właśnie siłę na siłowni i po prostu zwyczajnie nie chce sobie psuć humoru swoją wagą. Podam jutro wymiary a fotki wrzuce jak tylko aparat do mnie wróci. Wracam [...]
Waga się zmieniła (zważyłam się jednak). Obwody też się zmieniły. Sylwetka podobno też się zmieniła, siła wzrosła. Siłowo trenuję 2 razy w tygodniu pod okiem trenera. Zaraz właśnie sie zawijam na siłownie. :) Po treningu wypisze wymiary. Edit: Wymiary waga: 81,1 kg biodra: 104 cm talia: 73,5 cm obw na wys. pępka: 82 brzuch: 88 udo prawe: [...]
Cześć! Wróciłam we wtorek, waga wskazała znowu 81 kg , więc w sumie jestem zadowolona, szczególnie, że było to po podróży w której wpadlo mi kilka piw i dużo syfiastego jedzenia. A wszystko dlatego, że wróciłam ze złamanym sercem... Wczoraj się już ogarnełam i się trzymam :) Przywiozłam z zawodów złoto i srebro, w sumie jestem zadowolona ;) W [...]
Po ładowaniu węglami dzisiaj rano miałam pięknie spuchnięty ryjek ;] Plecy bolą strasznie- chyba mnie zawiało, nie mogę się kulać na macie :( Na siłowni bolało mnie jedynie przy przenoszeniu hantli za głowę. Boli mnie pod lewą łopatką. Boli jak się wierce w łóżku, boli jak się próbuje podnieść na lewej ręce, albo jak poprostu siadam z leżenia na [...]
A nie można tego pylku po porstu zjesc i popic? Pytam tez na przyszlosc bo poszukam i jak znajde to kupie :) Za czasów studenckich trzymałem sie z bracią pszczelarzy - Katedra Pszczelnictwa - i faktycznie, jeden z moich kumpli, trenujacy na silowni, kupowal pyłek i jadl. Bylo to pare lat temu wiec ta wiedza widac nie jest "nowa".
Omlet to to na co czekam mógłbym go jeść w nieskończoność, kocham go;) Jest słodki a bez cukru tylko jaja owies banan i cynamon. A przypalony dlatego ze pakowane było w tym czasie jedzonko do szkoły. Uwielbiam to wstawanie o 6 rano gdzie rówieśnicy wstają o 7:30 i gotowanie szamy na cały dzień. Niektórzy mówili w szkole ze jestem głupi. Dzięki [...]
Omlet to to na co czekam mógłbym go jeść w nieskończoność, kocham go;) Jest słodki a bez cukru tylko jaja owies banan i cynamon. A przypalony dlatego ze pakowane było w tym czasie jedzonko do szkoły. Uwielbiam to wstawanie o 6 rano gdzie rówieśnicy wstają o 7:30 i gotowanie szamy na cały dzień. Niektórzy mówili w szkole ze jestem głupi. Dzięki [...]
Omlet to to na co czekam mógłbym go jeść w nieskończoność, kocham go;) Jest słodki a bez cukru tylko jaja owies banan i cynamon. A przypalony dlatego ze pakowane było w tym czasie jedzonko do szkoły. Uwielbiam to wstawanie o 6 rano gdzie rówieśnicy wstają o 7:30 i gotowanie szamy na cały dzień. Niektórzy mówili w szkole ze jestem głupi. Dzięki [...]
Buczeri Dzięki :) pozdrawiam Tanqer Słuchaj tam jest drążek szeroko ale niestety jest to ściąganie drążka na wyciągu, ponieważ nie posiadam drążka na siłowni. Były poręcze na klatce, ale niestety nie dawałem rady ich wykonać i zamieniłem tymczasowo na rozpiętki, będę próbował robić poręcze. Kogoś z ekipy UNS, kogo masz na myśli? TRENING DZISIAJ: [...]
Oo akurat opisales suple ktore mam zamiar kupic nie bawem, wrocilem do silowni po dlugiej przerwie, wiec prozdrowotne musza byc ;), bede wpadal znow czesciej bo ostatnio brak czasu same nocki ;) jakis tam p progres robisz ale te ciezarki to wyobrazam sobie ze sa rozowe heh
Siema Siema Wczoraj trening stabilizacji i rozciągania. W środę poleciał PULL A MC: 104kg x5,5,5,6 zadowolony jestem z martwego ciągu cały czas, ulubione ćwiczenie Wiosło hantlem 29,5x14,14,14 Drążek(8)x12,14,14 doszedłem do 3x15 na tym ciężarze a teraz leci w dół troszkę, a jak przeskoczę kostkę wyżej to padaczka się robi, albo siła spadła na [...]
Siema Siema Wczoraj trening stabilizacji i rozciągania. W środę poleciał PULL A MC: 104kg x5,5,5,6 zadowolony jestem z martwego ciągu cały czas, ulubione ćwiczenie Wiosło hantlem 29,5x14,14,14 Drążek(8)x12,14,14 doszedłem do 3x15 na tym ciężarze a teraz leci w dół troszkę, a jak przeskoczę kostkę wyżej to padaczka się robi, albo siła spadła na [...]
fan tytuł częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest [...]
Poniedziałek 6,10,2014 Trening Poranny: 200m biegu 20x burpies 10 rund zrobione w 23 minuty Wieczorem natomiaast BJJ obrony przed przejściem otwartej gardy Suple: oczywście podstawa po porannym treningu BCAA, oraz Beta Bolic, po wieczornym Carbo i na Noc magnez i L- Glutamin, i jak zawsze do śniadania Białko C6 Wtorek 7.10.2014 Wieczorne zajęcia [...]
Wziąłem koks w wieku 24 lat po 4 latach regularnych treningów na siłowni(w domu i piwnicy trenowałem znacznie dłużej jedząc ciasto i zapijając herbatą,po treningu siłowym na głodnego leciałem grać w piłę przez jakieś 4-5 godz.) i właściwego odżywiania.Nie stosując dopingu przysiadłem 200kg i wziąłem 200kg w martwym ciągu,wyciskałem 115kg,bo wycisk [...]
ja też mam 17 lat a mój ojciec ma 45 lat.Kiedyś ćwiczył z kilkoma kolegami, mieli swoją siłownie ale podobno były tam wszystkie niezbędne sprzęty Nawet teraz utrzymuje z nimi dość dobry kontakt(kumplami), często sie spotykaja, gadaja,wspólne pakowanie naprawde zaciesnilo wiezy miedzy nimi :P Oprócz tego,to właśnie mój starszy zachęcił mnie do [...]
JULIA35
